Sie beschreiben Ihre Schwierigkeit, längere Zeit an einer Arbeit konzentriert zu bleiben, Sie würden sich schnell ablenken lassen und Sie sehen, dass Sie in Ihrem Studium mit dieser Arbeitshaltung Schwierigkeiten bekommen könnten.

Ich finde ich es gut, dass Sie sich jetzt schon mit 19 Jahren gleich zu Beginn Ihrer Studienzeit sehr genau beobachten und sich mit Ihrer Arbeitshaltung auseinander setzen und nicht erst warten, bis Sie vor lauter nicht geschafften Prüfungen ein echtes Problem bekommen könnten. Tatsächlich erinnert mich Ihre Beschreibung auch ein wenig an meine eigene Studienzeit, als ich mich bei der Anfertigung von Hausarbeiten oder Prüfungsvorbereitungen oft habe ablenken lassen, so dass Staubsaugen und hausarbeitliche Tätigkeiten immer noch attraktiver waren, als sich mit dem Stoff konzentriert zu beschäftigen. Aber es gibt natürlich Abstufungen davon und ich würde Ihnen zum einen empfehlen, dass sie sich an Ihrer Universität einmal zu einem Seminar oder Kurs anmelden, in dem Arbeitstechniken und die Organisation eines Studiums besprochen werden. (Studentenberatungsstelle)
Auch könnte ich Ihnen empfehlen, dass Sie für sich über die nächste Zeit bestimmte Dinge ritualhaft einüben und dann mit angenehmen Tätigkeiten hinterher belohnen.

Vielleicht haben Sie auch schon einmal etwas von dem Terminus „arousal-Procrastinierer“ gehört, das meint eigentlich den typischen „Aufschieber“, der es erst unter extremem äußerem Druck schafft sich zu bestimmten Arbeiten zu zwingen.

Grundsätzlich halte ich das Einüben einer ritualgestützten Arbeitshaltung für sehr hilfreich, vielleicht können Sie auch mit Kommilitonen/Kommilitoninnen darüber mal reden, wie diese es schaffen sich auf Prüfungen und bestimmte Arbeiten langfristig vorzubereiten und strukturiert daran zu arbeiten.

Falls Sie mit diesen Dingen nicht weiter kommen, könnte ich mir auch vorstellen, dass Sie sich mal mit Literatur über das Aufmerksamkeitsdefizitsyndrom im Erwachsenenalter auseinandersetzen und dabei wichtige Tipps und Anregungen bekommen, wie Sie Ihren Arbeitsstil verbessern und Sie Ihre Aufmerksamkeitsspanne steigern können. Einfache Tipps wie das Schaffen einer reizarmen Arbeitsumgebung, das Aufstellen von bestimmten Arbeitsplänen und ein entsprechendes Selbstbelohnungsprogramm halte ich für die ersten Maßnahmen für Ihr geschildertes Problem.

Und bedenken Sie, dass Sie gerade am Anfang Ihres Studiums sind und bestimmte Lern- und Arbeitshaltungen erst lernen und einüben müssen.

So hoffe ich, Ihnen ein paar nützliche Hinweise gegeben zu haben und verbleibe


Bernd Riegger
Diplom-Psychologe aus dem Dr.-Winter-Team