Hallo Markus,
Beim Sex ist körperlicher und psychischer Druck sicher fehl am Platze.
Das erste Mal ist natürlich spannend und aufregend. Und wenn dann etwas nicht so funktioniert, wie man(n) sich das vorstellt, können leicht Ängste und Unsicherheiten entstehen. Das Ergebnis kennst Du schon: Die Erregung ist weg, Versagensgefühle stellen sich ein und die Frage, was hab ich falsch gemacht. Das erhöht schnell den Druck für’s nächsten Mal.
Wichtig ist, dass Du Dir nicht alleine darüber Gedanken machen solltest, was da schief gelaufen ist, sondern ihr solltet zusammen darüber reden, was ihr verändern könnt und woran es vielleicht gelegen hat.
Habt ihr euch genügend Zeit für das Vorspiel genommen? Welche Stellung habt ihr ausprobiert? Hat Deine Freundin schon ähnliche Erfahrung gemacht? Wie hat sie das erste Mal mit Dir erlebt? Habt ihr überhaupt darüber geredet?
Es kann verschiedene Gründe geben, dass Du nicht richtig eindringen konntest. Die Ursachen solltet ihr druck- und angstfrei miteinander suchen.
Auf deine Frage, was Du beim nächsten Mal machen sollst hätte ich einen Vorschlag: Du kannst mal versuchen eher passiv zu sein und lass sie machen.
Mit den besten Wünschen
Arnulf Roller
(Psychologe im Dr-Winter-Team)